WASPADA! 10 Tanda Ini Jadi Tanda Olahragamu Berlebihan, Kalian Pernah Merasakan 10 Tanda Ini?

IjenIndonesia.com – Sebagian orang sangat suka berolahraga. Alasannya pun beragam. Mulai dari karena sedang menjalani program diet. Karena hobbi, karena sedang mengikuti sebuah turnamen atau pertandingan.

Namun, seperti kita ketahui bahwa olahraga berlebihan juga tak baik untuk tubuh. Lalu bagaimana ya anda tahu, bahwa olahraga yang sedang dilaksanakan sudah over training atau berolahraga terlalu banyak ?

Dikutip IjenIndonesia.com dari kanal YouTube Intisari Online, ada 10 tanda tubuh terlalu berlebihan berolahraga. Di antaranya yakni ?

1. Mengalami Nyeri Otot yang Berkepanjangan
Jiak anda mengalami nyeri otot atau nyeri yag tidak kunjung sembuh setelah tiga hari atau lebih

2. Terus sakit
Jika anda sakit lebih dari biasanya, atau merasa sangat tidak enak dab lelah secara keseluruhan. Anda bisa yakin bahwa tubu anda perlu beristirahat

Baca Juga: Berat Badan Susah Naik, Yuk Simak Tip Menaikkan Badan Ini

3. Energi sangat rendah
Jika ana merasa sangat lelah dan kehabisan energi selama berhari-hari tetapi anda tahu, anda tidak sakit

4. Menurunkan berat badan tanpa berarti
Jika anda mengalami penurunan berat badan yang tidak disengaja dan nafsu makan makan yang menurun. Dan Anda tidak benar-benar mencoba menurunkan berat badan

5. Merasa ekstra jengkel
Jika anda mengalami mudah tersinggung serta salah satu atau beberapa gejala lainnya

6. Mengalami kelelahan awal
Merasa kelelahan secara keseluruhan setelah latihan intensif yang berkepanjangan, atau menjadisangat lelah di awal latihan

7. Denyut jantung istirahat lebih tinggi dari biasanya
Periksa detak jantung anda secara teratur. Jika anda dalam konsisi sangat baik tetapi detak jantung anda jauh lebih tinggi dari yang diharapkan

8. Variabilitas Denyut Jantung (HRV) rendah
HRV yang rendah biasanya merupakan tanda bahwa tubuh anda belum pulih dengan baik

Baca Juga: Setelah Olahraga Merasa Kantuk, Normal atau Tidak ? Begini Penjelasannya

9. Kurang termotivasi dari biasanya
Tetapi motivasi anda untuk berolahraga semakin berkurang, mungkin tubuh anda member sinya bahwa anda benar-benar perlu istirahat

10. Membuat banyak kemajuan.. kemudian mencapai dataran tinggi
Anda telah bekerja sekeras mungkin , namun tampaknya anda tidak dapat meningkatkan kecepatan, kekuatan, atau performa atletik anda secara keseluruhan